Même si mai est le mois national du vélo, l'automne est l'une des périodes les plus agréables pour faire du vélo. Vous échappez aux conditions météorologiques extrêmes, n'avez pas autant d'allergènes à gérer (mais s'ils vous tourmentent, consultez Comment les allergies d'automne affecteront votre entraînement) et vous sortez à l'air frais avant que l'hiver ne vous limite à la Gym. De plus, le vélo a toutes sortes d'avantages pour la santé, physique et mentale. Cela engage vos jambes, mais c'est doux pour vos articulations et cela procure vraiment un sentiment de liberté. Au cas où vous auriez encore besoin de convaincre, voici une liste de raisons de sauter sur deux roues.
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Sortez et profitez d'une belle journée.
Il existe de nombreuses façons de profiter d'un après-midi chaud, mais faire du vélo est l'une des façons les plus actives de passer votre temps libre. Selon NutriStratégie , une balade relaxante à vélo (<10 mph) burns more calories than an easy walk (2 mph)—281 calories versus 176 calories per hour. Challenge yourself by powering your way up hills and pushing your speed over 10 mph, but even keeping to a leisurely pace is a great way to supplement an active lifestyle.
Vous aurez hâte de le faire.
Nous avons tous ces exercices sur lesquels nous redoutons de travailler. Mais même si vous sautez sur votre vélo et que vous le prenez au sérieux, en pédalant furieusement et en ressentant une brûlure profonde dans vos quads, il y a de fortes chances que vous l'aimez toujours malgré la difficulté puisque vous êtes récompensé par une conduite rapide et exaltante. Cela peut également vous donner de l'énergie pour d'autres exercices que vous prévoyez de faire. Faites du vélo au lieu de vous rendre à la salle de sport pour vous réchauffer et vous rafraîchir après vos entraînements.
C'est beaucoup plus facile pour vos jambes, vos chevilles, vos genoux et vos pieds que de courir.
Andy Clarke, le président de la Ligue des cyclistes américains dit, Que vous vous remettiez d'une blessure, que vous recherchiez une option d'entraînement croisé ou que vous souhaitiez préserver vos genoux pour courir le marathon de New York à 85 ans, le vélo fait bouger vos jambes et votre cœur bat sans battre vos articulations. La course à pied a le potentiel de faire des ravages sur le corps. Le vélo, en revanche, a un impact beaucoup plus faible et engage les muscles des jambes sans autant de force sur les genoux. Tant que vous gardez vos jambes en mouvement sur votre vélo, cela finit par être une forme de cardio plus douce et à faible risque que vous apprécierez, surtout si vous vous remettez d'une blessure.
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C'est un meilleur moment que jamais pour les cyclistes.
Au cours de chacune des cinq dernières années, l'argent fédéral a soutenu 3 000 projets par an pour des pistes cyclables, des pistes et des choses comme ça, dit Tim Blumenthal, président de Des gens pour des vélos . Presque partout aux États-Unis, il existe de meilleurs endroits pour faire du vélo aujourd'hui qu'il y a cinq ou dix ans. Certes, toutes les régions du pays ne sont pas idéales pour faire du vélo. Mais le nombre de pistes cyclables sur les routes et autres aménagements pour cyclistes a considérablement augmenté dans les grandes villes américaines. Une étude de 2011 intitulée Bicycling renaissance in North America? ont constaté que le vélo avait au moins doublé depuis 1990, et le ministère des Transports de la ville de New York a signalé une augmentation de 289 % du cyclisme de 2001 à 2011. À mesure que le pays est mieux équipé pour soutenir le vélo, il devient de plus en plus populaire.
C'est un moyen de transport légitime.
Si vous vous dirigez vers quelque chose d'important, comme le travail, le vélo est un moyen de transport complètement écologique qui est gratuit (tant que vous avez un vélo) et offre un excellent exercice pour démarrer. Comme le dit Clarke, au lieu de s'affaler devant le volant en maudissant la circulation aux heures de pointe, aller au travail à vélo ajoute une dépense calorique supplémentaire à votre routine quotidienne ou occasionnelle. Avec Commute Solutions estimant le coût d'un aller-retour de 10 milles au travail à 10 $ (y compris l'essence, l'assurance, l'entretien, les coûts initiaux et les frais indirects), c'est certainement une bonne idée d'envisager de prendre votre vélo à la place.
C'est une activité que vous pourrez faire le reste de votre vie.
Même si vous êtes en pleine forme maintenant, l'haltérophilie et certains exercices ne seront pas si faciles des années plus tard. L'une des meilleures choses à propos du vélo est que vous pourrez le faire longtemps après avoir dit au revoir à la salle de musculation. Tant de gens que je connais ont couru pendant des années puis se sont retrouvés trop raides ou trop douloureux quand ils couraient tout le temps, puis ils sont passés au vélo, dit Blumenthal. Ce qui est bien, c'est que vous pouvez le faire jour après jour pour le reste de votre vie.
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Cela peut réduire le stress.
La plupart des recherches scientifiques ont généralement soutenu l'idée que l'exercice aide à soulager le stress. Le vélo en fait partie intégrante, mais il convient également de noter que les navetteurs à vélo ont signalé des niveaux de stress inférieurs à ceux de leurs homologues utilisant des voitures et des transports en commun, comme l'a révélé une étude de la New Economics Foundation l'année dernière. Une étude réalisée en 2006 par le Victoria Transport Policy Institute le confirme : un taux beaucoup plus élevé de navetteurs cyclistes ont déclaré aimer leur trajet domicile-travail que les personnes se rendant au travail en utilisant d'autres véhicules. Juste une autre raison d'envisager de faire un trajet à vélo.
Vous pouvez le faire pour la charité, un peu comme une course de 5 km ou 10 km.
Il existe de nombreuses courses cyclistes organisées pour collecter des fonds pour de grandes causes, telles que la recherche sur le cancer, la recherche sur la sclérose en plaques et les organisations locales. Jetez un œil à ce qui se passe dans votre région. La plupart des courses offrent des options quant à la distance que vous souhaitez parcourir afin que vous n'ayez pas à vous lancer directement dans la course de 100 milles après avoir fait quelques promenades tranquilles.
Explorer et vraiment mieux connaître la région qui vous entoure.
La plupart d'entre nous ne parviennent pas à explorer pleinement la région qui nous entoure. Même si vous courez régulièrement à l'extérieur et mélangez souvent votre itinéraire, vous ne vous approchez pas de la gamme de voyages et d'explorations que vous pouvez expérimenter en faisant du vélo. Même si vous décidez de faire du vélo dans les zones où vous conduisez habituellement, vous pourriez être surpris par ce que vous remarquez et apprécier d'être à l'extérieur pour tout comprendre.
Pour votre sentiment de liberté et surtout, pour le plaisir.
Le moment où un enfant se rend compte qu'il est capable de faire du vélo est toujours un moment d'exaltation et souvent un moment d'enfance déterminant. Le vélo a peut-être été votre moyen de liberté dans ces premières années, mais il a peut-être aussi cédé la place à la nouvelle indépendance de conduire une voiture à l'adolescence. Alors que la conduite peut perdre de sa nouveauté lorsque vous êtes assis dans la circulation jour après jour, le vélo continue d'offrir plaisir et liberté. Profitez à nouveau du plein air comme un enfant et enfourchez un vélo.
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