6 conseils pour avoir des veaux plus gros



6 conseils pour avoir des veaux plus gros

Certaines personnes sont nées dans l'argent. Certaines personnes sont nées avec une intelligence incroyable. Et puis il y a ceux qui ont été bénis avec des veaux massifs.

Ne viens-tu pas détester ces gens? (D'accord, peut-être que la haine est un mot trop fort.) Mais pour ceux d'entre nous qui ont du mal à voir beaucoup de développement des mollets, nous envions ces mecs qui ont rarement besoin de faire une élévation de mollet et pourtant affichent des muscles épais et puissants du genou à la cheville.

Il y a beaucoup de ces gars (et filles) là-bas. Mais cela étant dit, le manque de génétique n'est pas une bonne excuse pour avoir des veaux moins qu'impressionnants. La plupart du temps, une paire de veaux faibles n'est pas le produit de mauvais gènes, mais d'un sous-entraînement.

La bonne nouvelle : même si vous ne partagez pas le gène de l'énorme muscle du mollet avec Manny Pacquiao, vous pouvez toujours développer des muscles formidables dans le bas de vos jambes. Parfois, les travailleurs les plus durs et les plus intelligents l'emportent sur les génétiquement doués. Si vous ne lancez que quelques séries paresseuses à la fin de vos entraînements - ou, pire encore, si vous les ignorez complètement - il est temps de commencer à traiter la zone sous les genoux avec un peu plus de respect.

La plupart des gars trouvent que leurs veaux ne grandissent pas beaucoup. Cela signifie que vous devez absolument attaquer vos mollets si vous voulez voir une augmentation de la taille et de la force. L'entraînement conventionnel ne fonctionnera tout simplement pas. Voici donc 6 méthodes uniques pour alerter ces fibres musculaires tenaces du mollet.

Remarque : n'utilisez pas toutes ces méthodes à la fois, ou vos veaux pourraient se retrouver surentraînés, ce qui ne contribuera bien sûr pas à la croissance. Choisissez deux ou trois éléments de cette liste et changez les choses toutes les quelques semaines.

1. Entraîner les veaux pendant 2 à 4 semaines d'affilée

Entraînez vos mollets quotidiennement pendant une période de 2 à 4 semaines consécutives avant de reprendre votre programme normal. Utilisez environ 4 à 6 séries par séance d'entraînement, en utilisant un exercice différent chaque jour.

2. Entraînez-vous avant de vous coucher

Chaque soir avant d'aller au lit, faites une série de 100 levées de mollets debout lentes et vigoureuses avec juste votre poids corporel. Faites cela en plus de votre programme normal. Optez pour une combustion maximale !

3. Marchez plus sur la pointe des pieds

Partout où cela est possible, marchez sur la pointe des pieds plutôt que sur vos pieds plats. (C'est pourquoi les danseurs de ballet ont des mollets puissants.)

4. Le veau monte dans les escaliers

Chaque fois que vous rencontrez un escalier, faites un veau lever chaque marche. En descendant, montez sur la plante du pied, car cela agira comme un mouvement pliométrique pour vos mollets.

5. Faites 2 entraînements des mollets par semaine (lourds et légers)

Essayez deux séances d'entraînement des mollets par semaine : une avec des poids très lourds pour des séries de 4 à 6 répétitions et une avec des poids très légers pour des séries de 25 à 50 répétitions. Cela attaquera les fibres que vous n'avez probablement pas touchées avec les entraînements conventionnels.

6. Entraînez-vous pieds nus

Faites comme Arnold et entraînez les veaux pieds nus (si vos pieds peuvent le supporter). Cela augmentera l'amplitude de mouvement pour tout mouvement du mollet et forcera une contraction très intense.

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