Masturbation : vous vous trompez



Masturbation : vous vous trompez

Ce n'est pas nouveau : presque tous les mecs se masturbent. Et des recherches récentes continuent de nous rappeler pourquoi c'est une bonne idée : libération de dopamine , les endorphines et l'ocytocine pendant la masturbation peuvent aider pour tout, de la relaxation à l'insomnie en passant par bon métabolisme . L'activation des muscles, des nerfs et des vaisseaux sanguins crée des tonus génital , empêcher dommages sensoriels , et pourrait traiter les problèmes de dysfonction érectile. La perte de quelques nageurs entraîne la création de nouveaux spermatozoïdes avec une diminution des dommages à l'ADN et une motilité accrue. Certaines recherches suggèrent même que l'éjaculation peut réduire le risque de cancer de la prostate , renforcer la fonctionnalité du système immunitaire et (dans au moins un cas) soulager Le syndrome des jambes sans repos .

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Pourtant, malgré les avantages, peu de gens passent beaucoup de temps à réfléchir aux meilleures façons de le faire. Cela s'explique en partie par le fait que tout le monde est différent - nous ressentons des stimuli à notre manière. 'Je ne pense pas qu'il existe de meilleures pratiques', déclare Spring Chenoa Cooper, professeur à la City University of New York School of Public Health. Mais les sexothérapeutes offrent toujours quelques lignes directrices solides que la plupart des hommes (mais pas nécessairement tous) devraient garder à l'esprit.

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Variez votre technique.
Selon Vanessa Marin, sexothérapeute, il n'est pas rare que les hommes se retrouvent coincés dans une ornière, en utilisant la même prise, la même pression et le même rythme à chaque fois. Cela peut conduire à un conditionnement, ce qui rend plus difficile la réponse à d'autres stimuli sexuels - l'un des problèmes reconnu par Cooper, bien qu'elle doute de sa fréquence. Si vous êtes si catégorisé, vous pourriez passer à côté des bienfaits sensuels et pour la santé du sexe. Cela va doubler pour les gars qui se conditionnent à regarder du porno en se masturbant. « Variez votre routine », dit Marin. « Modifiez la main que vous utilisez, votre niveau de pression, votre vitesse, votre technique spécifique et votre timing. » Elle suggère également d'éteindre le porno jusqu'à la moitié du temps pour se concentrer plutôt sur les sensations de votre propre corps et d'essayer de vous masturber avec votre (vos) partenaire(s) pour faciliter les communications sexuelles. Le Dr Kat van Kirk, une sexothérapeute, dit que cela peut aussi aider à la variété d'ajouter des jouets sexuels de temps en temps.

Ralentir.
'La plupart des hommes apprennent à atteindre l'orgasme rapidement, en secret, sans lubrification', explique van Kirk. En sortir un trop vite peut contribuer à la dysfonction érectile et à l'éjaculation prématurée. Pour casser cette habitude, il suffit de ralentir les choses. ' Si vous voulez tenir 10 minutes avec un partenaire ', dit Marin, ' entraînez-vous seul pendant 10 minutes '. Le carre (coup de départ et d'arrêt) est un excellent moyen de s'entraîner. Van Kirk dit que c'est aussi pour apprendre à avoir des orgasmes masculins «secs», multiples et un meilleur contrôle de l'érection pendant les rapports sexuels. Marin suggère d'utiliser un type de bordure pour soulager également l'anxiété liée à la dysfonction érectile. Cependant, l'étirer trop longtemps peut à l'inverse rendre trop difficile l'éjaculation avec un partenaire, alors faites preuve de bon sens.

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Utilisez du lubrifiant.
Cooper souligne que certaines personnes aiment les choses brutales. Mais les écorchures cutanées ne sont pas amusantes et il est facile de les éviter avec du lubrifiant. Les variétés à base de silicium sont de plus en plus populaires, dit Marin : elles durent plus longtemps, se sentent plus lisses, laissent moins de résidus et ne risquent pas d'effets indésirables comme les autres substituts.

Testez la dépendance.
Habituellement, il n'y a pas trop de masturbation. Selon Marin, certaines personnes trouvent qu'elles ne peuvent tout simplement pas s'arrêter. Ou que l'impulsion peut interférer avec leur vie de tous les jours. Certains hommes, dit-elle, finissent par dépendre de la libération comme forme d'automédication émotionnelle ou de stress, ce qui n'est pas sain. De temps en temps, elle suggère qu'il est bon de vérifier et de voir si vous vous battez parce que vous le voulez ou parce que vous vous sentez simplement effrayé, anxieux ou seul. Si c'est le cas, il est bon de se retenir un peu et « d'essayer de trouver une autre façon de gérer ces émotions » à la place.

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