Poids plus efficace que le cardio pour repousser la graisse de l'estomac



Poids plus efficace que le cardio pour repousser la graisse de l'estomac

Amateurs de gym, voici la recherche que vous attendiez : la musculation réduit la graisse du ventre (et garde il off) mieux que l'exercice aérobie. Alors continuez à faire claquer ces poids et laissez les ventres de bière disparaître.

Selon un Étude 2014 de la Harvard School of Public Health , publié dans la revue Obésité, le lifting est plus efficace pour maintenir un ventre plat que la course ou le vélo, en particulier pour les hommes d'âge moyen, les Huffington Post rapports .

Les chercheurs ont étudié l'activité physique, le tour de taille et le poids corporel de près de 11 000 hommes américains en bonne santé âgés de 40 ans et plus. Après avoir comparé l'évolution des niveaux d'activité des participants sur une période de 12 ans, ils ont analysé quelles activités avaient le plus d'effet sur leur tour de taille.

Les hommes qui ont passé 20 minutes de musculation par jour ont gagné moins de graisse abdominale en vieillissant, par rapport aux hommes qui ont passé le même temps à frapper le trottoir ou à pousser des pédales. La clé, cependant, est de ne pas devenir sédentaire après avoir perdu du poids.

Une nouvelle étude publiée dans Médecine et science dans le sport et l'exercice montre que la thermogenèse des activités non liées à l'exercice - une mesure de la quantité d'énergie que les gens utilisent pour se tenir debout, marcher jusqu'à leur voiture et simplement se déplacer - diminue souvent après la perte de poids. Et cette augmentation de N.E.A.T. est plus fréquent chez ceux qui s'entraînent avec des poids.

La musculation après une perte de poids incite les gens à bouger davantage tout au long de la journée. En conséquence, ils brûlent plus de calories et devraient contrecarrer la reprise de poids à l'aide d'un régime discipliné.

Ajoutez des travaux de jardinage, des montées d'escaliers et des exercices d'aérobie modérés à vigoureux à votre routine de musculation et vous garderez un estomac svelte jusqu'à l'âge d'or.

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