Que sont les seins de l'homme et comment s'en débarrasser ?



Que sont les seins de l'homme et comment s'en débarrasser ?

La plupart des hommes se plaignent peu de pouvoir regarder une belle poitrine complète, sauf lorsque les bonnets C qu'ils regardent sont dans le miroir.

Tout comme les femmes, les hommes ont peu de contrôle sur la taille de leur poitrine. Idéalement, votre poitrine ne serait rien d'autre que des muscles durs comme de la pierre. Mais au moins 30 pour cent des hommes auront une série de seins d'homme à un moment donné de leur vie, selon une étude dans le Journal indien d'endocrinologie et métabolisme .

Appelé techniquement gynécomastie , une poitrine pleine sur un homme provient d'un gonflement bénin du tissu mammaire généralement causé par un déséquilibre hormonal, explique l'expert en hormones Rob Kominiarek, D.O., directeur médical de ReNue Health à Springboro, Ohio. Les gars deviennent le plus souvent bien dotés à des moments où les hormones sont en flux naturel, comme pendant la puberté ou la vieillesse (la probabilité de gynécomastie commence à augmenter autour de 50). Mais, selon la cause, les seins des hommes peuvent se redresser à tout âge.

Risques de la gynécomastie chez les hommes

Bien que la gynécomastie puisse être inconfortable, elle ne met pas trop votre santé physique en danger. Mais cela peut avoir un impact psychologique certain, ajoute Kominiarek. Beaucoup de gars atteints de gynécomastie souffrent de problèmes de confiance en soi et peuvent souvent s'isoler parce qu'ils sentent que c'est inesthétique et embarrassant, explique-t-il. Selon la cause, il peut y avoir des problèmes de dépression, d'anxiété, d'attaques de panique et de phobies sociales. En fait, même si les hommes qui ont des seins d'homme sont plus susceptibles d'être en surpoids, ils ressentent plus de détresse à cause du poids dans leur poitrine que de leur nombre total de livres, selon une étude en Chirurgie Plastique et Reconstructrice .

Qu'est-ce qui cause la gynécomastie?

Il existe quatre degrés de gynécomastie, en fonction de l'enflure et de l'excès de peau que vous avez. La bonne nouvelle est donc que votre poitrine épanouie peut être douce.

Dans certains cas, les seins de l'homme proviennent d'une obésité globale, connue sous le nom de pseudogynécomastie , dans lequel les gros seins proviennent de dépôts de graisse et non d'une hypertrophie des glandes mammaires.

Mais la cause la plus fréquente de la gynécomastie est un déséquilibre hormonal qui entraîne une augmentation de votre taux d'œstrogène et/ou une baisse de votre taux de testostérone.

Vos hormones sont régulées par quelque chose appelé l'axe hypothalamo-hypophysaire (axe HP), un ensemble complexe d'interactions entre les trois glandes endocrines responsables de la production et du contrôle des hormones : l'hypothalamus et l'hypophyse dans votre cerveau, et la glande surrénale près de votre reins. Le corps essaie naturellement d'être dans un état d'équilibre hormonal homéostatique, explique Kominiarek.

Mais l'axe H-P est responsable de plus de 30 hormones et de leurs métabolites, et certains facteurs ou événements peuvent provoquer l'échec de cet axe, comme les radiations, la chimiothérapie, les maladies auto-immunes, l'exposition aux toxines, l'alcoolisme, l'abus de drogues illicites, la génétique et les lésions cérébrales traumatiques.

En dehors de ces événements, il existe une poignée d'habitudes que vous ne réalisez peut-être pas qui déséquilibrent vos hormones et encouragent vos bazookas à grossir.

Comment se débarrasser des seins d'homme

1. Vérifiez auprès de votre doc : Pour tout homme, la première étape consiste à consulter un médecin qui gère régulièrement ce genre de problème pour comprendre quels sont les facteurs déclenchants, conseille Kominiarek. Votre médecin prendra un historique complet, fera un examen et effectuera probablement quelques tests, y compris des échantillons de sang et une imagerie mammaire pour déterminer exactement ce qui provoque la croissance de vos heurtoirs.

Il existe également une poignée d'autres conditions médicales à exclure, notamment la nécrose graisseuse, l'hématome, les cancers du sein, les kystes et les métastases d'autres cancers, ajoute-t-il. Si vous souffrez de gynécomastie, une intervention chirurgicale et des médicaments hormonaux peuvent être nécessaires. Mais une fois que votre médecin sait à quel point votre cas est grave et quel est le coupable, il peut vous indiquer ce qu'il faut essayer avant que les mesures extrêmes n'entrent en jeu.

2. Allez à la salle de sport : Selon une étude au Royaume-Uni , des conseils sur l'alimentation et l'exercice peuvent être suffisants pour réduire un cas bénin de seins d'homme. Bien que vous puissiez penser que vous devez devenir cardio-fou, il peut être préférable de fconcentrez-vous sur la construction musculaire plutôt que sur la combustion des graisses.Essayez notre Entraînement d'élimination des seins de l'homme à 6 mouvements .

3. Vérifiez vos médicaments : Vos gros seins pourraient être le résultat des médicaments que vous prenez, dit Kominiarek. Les opioïdes, certains antidépresseurs, les benzodiazépines, les statines, les amphétamines, les bloqueurs d'androgènes et même la marijuana ont tous le potentiel de perturber vos hormones d'une manière qui peut délivrer des bonnets D.

4. Arrêtez de prendre des stéroïdes : Dans une torsion ironique, la prise de stéroïdes anabolisants peut vous donner des seins au lieu de gros car les hormones utilisées pour construire les muscles peuvent stimuler la prolifération des glandes mammaires masculines, selon des chercheurs brésiliens . En fait, l'abus de stéroïdes est le lien commun entre les culturistes qui développent une gynécomastie, dit une étude de Surrey . Si c'est potentiellement votre vérité, vous devez l'avouer à votre médecin - la plupart du temps, l'abus de stéroïdes cause des dommages irréversibles qui nécessiteront une intervention chirurgicale pour que vous ne puissiez pas vous débarrasser de vos heurtoirs sans lui dire la véritable racine du problème. problème.

5. Nettoyez votre alimentation : Pendant que c'est un mythe que manger du soja augmentera les œstrogènes et gonflera vos oreillers thoraciques, la nourriture peut certainement contribuer au stockage des graisses et perturber suffisamment votre équilibre hormonal pour aggraver le problème. Éliminez les aliments transformés, les mauvaises graisses et le sucre, et augmentez la quantité de graisses saines (comme les avocats, l'huile d'olive et les oméga-3) et de protéines maigres, dit Kominiarek.

6. Commencez à jardiner vert : Certains herbicides et pesticides perturbent suffisamment vos hormones pour provoquer une gynécomastie, explique Kominiarek. Quelques-uns des pires coupables : l'endosulfan et l'atrazine, le deuxième plus utilisé désherbant aux États-Unis (qui fait actuellement l'objet d'un examen de sécurité par l'EPA). Passez à des désherbants sans produits chimiques - même le vinaigre distillé ordinaire fonctionne - pour aider à la fois l'environnement et votre fonctionnement endocrinien.

7. Purger le plastique : Tous les types de BPA et de phtalates peuvent contribuer à la gynécomastie, explique Kominiarek. Et en effet, une étude en Toxicologie de la reproduction ont découvert que l'exposition à des doses même faibles de bisphénol-A (BPA), comme celle que l'on trouve dans les aliments en conserve et les plastiques, peut favoriser une croissance mammaire anormale chez les garçons et les hommes adultes. L'un des pires coupables : les bouteilles d'eau, vous savez, comme celles que vous sirotez à chaque fois que vous allez au gymnase. Étant donné que même les plastiques sans BPA peuvent toujours contenir d'autres produits chimiques nocifs, remplacez-les par des récipients en acier inoxydable ou en verre, comme Hydro Flask ou S'well.

8. Obtenez un meilleur sommeil : Accumuler huit bonnes heures est crucial pour une production hormonale saine. Moins vous dormez en une nuit, moins votre corps est capable de produire de testostérone, selon une étude australienne . De plus, un sommeil insuffisant est lié à une utilisation plus élevée de stéroïdes et à l'obésité, deux facteurs de risque de gynécomastie. Et il ne s'agit pas seulement de dormir n'importe où : il est crucial de dormir suffisamment pendant votre rythme circadien naturel (la nuit), ajoute Kominiarek.

9. Envisagez les médicaments hormonaux : C'est certainement celui sur lequel vous voulez consulter votre médecin, car les médicaments pour augmenter vos niveaux de T peuvent en fait créer une gynécomastie s'ils sont mal utilisés, souligne Kominiarek. Mais environ un tiers des hommes qui utilisent des médicaments hormonaux de manière responsable (lire: sous la supervision d'un médecin) voient des avantages sur leurs seins d'homme, selon une étude en Le journal du sein .

Celui dont vous entendez le plus parler en ce qui concerne les faibles taux de T, la thérapie de remplacement de la testostérone, est le gros outil de la boîte à outils et plus un dernier recours, dit Kominiarek. Mais il existe de nombreuses autres thérapies dont vous pouvez profiter. Votre poitrine gonflée peut être le résultat de faibles niveaux de zinc ou de niveaux élevés d'estradiol au lieu d'un faible T, qui peuvent tous deux être corrigés avec des suppléments.

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