Qui a besoin d'une salle de sport ? Obtenez un entraînement tueur à la maison avec ces barres de traction



Qui a besoin d'une salle de sport ? Obtenez un entraînement tueur à la maison avec ces barres de traction

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S'il y a quelque chose qui se rapproche de l'exercice parfait, c'est le remonter . Il travaille les épaules, les bras et le dos, et augmente également l'endurance et la flexibilité. Variez votre forme, et vous pouvez renforcer votre tronc et travailler d'autres groupes musculaires qui voient rarement l'action. Et vous pouvez les faire presque n'importe où, aucune salle de sport n'est requise. C'est pourquoi les barres de traction sont un élément essentiel du fitness à domicile.

Que devriez-vous rechercher ?

De nos jours, les barres de traction à domicile sont plus qu'une simple barre à travers une porte. Ils offrent des poignées variables, des emplacements réglables et une polyvalence qui en feront un élément clé de vos entraînements à domicile. Vous avez le choix entre plusieurs types de barres de traction :

Types de barres de traction à domicile

  • Porte: Ceux-ci prolongent la longueur d'un cadre de porte standard. Ils sont peu coûteux et simples.
  • Monté: Celles-ci se boulonnent sur un mur ou un plafond et sont généralement le type de barre de traction le plus stable. Leur coût est également très variable. Les moins chers peuvent être trouvés pour moins de cinquante dollars; les options plus robustes peuvent coûter plusieurs centaines.
  • La tour: Appareils de grande taille et autonomes avec une empreinte stable (et généralement un peu grande). Ils sont idéaux pour les gars avec des garages ou un espace de gym à domicile dédié.
  • Extérieur: Semblables à Tower, ils sont conçus pour aller à l'extérieur et résister aux éléments afin que vous puissiez obtenir une pompe avec le soleil sur votre visage
  • Entraîneur de suspension : À l'aide de crochets, de poulies et de bandes de suspension, vous pouvez les accrocher n'importe où pour vous entraîner sans avoir besoin de visser quoi que ce soit.

Accessoires de traction et conseils pour débutants

Si vous commencez une routine de traction, il y a quelques accessoires et astuces que vous devez garder à l'esprit. D'une part, vous devriez probablement vous procurer des gants ou de la poudre d'entraînement. De cette façon, vous ne causez aucun dommage réel à vos mains et votre prise reste solide tout au long, vous offrant le meilleur entraînement et vous minimiserez le risque de glisser et de vous blesser.

Vous pouvez également vous procurer des entraîneurs de suspension ou des bandes de résistance pour vous aider à démarrer. Ceux-ci peuvent aider à alléger tout le poids de votre corps pendant que vous faites vos entraînements, vous permettant ainsi de travailler lentement jusqu'à prendre tout votre poids. Parce que vous n'êtes peut-être pas prêt à vous lancer dans un entraînement de traction / traction avec tout votre poids. Travaillez jusqu'à cela avec ceux-ci en remorque.

Il est essentiel de comprendre vos limites. Comme pour tout entraînement, vous ne voulez pas aller trop fort trop vite. Cela ne fera que vous blesser et augmenter la probabilité que vous abandonniez tout. Alors allez-y doucement et augmentez-vous avec le temps.

Il y a tout un tas de conseils à prendre en compte qui peuvent tous être trouvés ici . Gardez ces conseils à l'esprit afin de vous assurer que vos bras sont aussi déchirés et déchiquetés que possible pour votre meilleur look possible.

Si vous êtes à la recherche d'une barre de traction, notre liste ci-dessous couvre une variété de styles et de prix. Prenez-en un et mettez-vous au travail.

Les meilleures barres de traction pour un entraînement tueur à la maison

Barre de traction murale OneTwoFit

Barre de traction murale OneTwoFit Image de courtoisie





Meilleur dans l'ensemble: barre de traction murale OneTwoFit

Pour un entraînement complet du corps, cette option de OneTwoFit est difficile à battre. Il est fait d'acier robuste, peut supporter jusqu'à 440 livres et est doté de coussins de dossier et de bras rembourrés. Mieux encore, il peut être installé soit comme une station de dips, soit comme une barre de traction, et vous pouvez également ajouter des sangles de résistance ou même un sac de boxe pour un entraînement croisé supplémentaire.

AVANTAGES: Très robuste lorsqu'il est branché et vous permet de nombreuses poignées et entraînements différents pour le meilleur entraînement du haut du corps à la maison

LES INCONVÉNIENTS: La configuration pourrait être un problème pour ceux qui ne sont pas trop enclins à mettre les choses ensemble

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Tu piges! Barre de traction multi-murale Titan Fitness

Barre de traction multi-murale Titan Fitness Image de courtoisie

Meilleur montage mural: barre de traction multi murale Titan Fitness

Doté d'une construction en acier durable de calibre 12 avec une finition enduite de poudre antidérapante, ce multi-barre mural de Titan Fitness est conçu pour une vie d'entraînements difficiles. Vous ne vous ennuierez pas non plus. Ses huit barres permettent des choix de préhension presque illimités et facilitent la fixation d'anneaux de gymnastique, de sangles de résistance ou d'entraîneurs de suspension comme TRX .

AVANTAGES: De nombreux entraînements différents sont possibles avec toutes les poignées fournies par cette barre

LES INCONVÉNIENTS: Vous avez besoin de beaucoup d'espace pour installer ce mauvais garçon n'importe où

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Tu piges! Sport multi-sport parfait

Parfait Multi Gym Sport Image de courtoisie

du pain qui est bon pour vous

Meilleur cadre de porte monté sur poteau: Perfect Multi Gym Sport

Cette barre de traction offre l'équivalent de toute une salle d'entraînement dans un seul appareil. Utilisée comme barre de traction, elle offre trois positions de préhension différentes, mais vous pouvez également la jeter au sol et l'utiliser également pour les dips et les pompes inclinées. De plus, les tampons en caoutchouc protègent vos murs, vos sols et vos garnitures de porte des rayures tout en créant une prise de verrouillage, quel que soit le mouvement que vous faites.

AVANTAGES: Un design vraiment simple qui peut aller dans à peu près n'importe quelle porte pour vous donner un accès facile aux tractions / tractions

LES INCONVÉNIENTS: N'est pas aussi dynamique que les autres barres de traction

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Tu piges! Barre de traction à montage au plafond Ultimate Body Press

Barre de traction à montage au plafond Ultimate Body Press Image de courtoisie

Meilleur montage au plafond: barre de traction à montage au plafond Ultimate Body Press

Vous n'avez pas le mur ou l'espace de porte pour une barre de traction ? Cette option de montage au plafond est la voie à suivre. Ses quatre positions de préhension ergonomiques et sa mousse haute densité le rendent très confortable à utiliser, et les contremarches réversibles peuvent être montées sous les solives de plafond de 16 ou 24 pouces pour une flexibilité d'installation accrue.

AVANTAGES: Une vraie barre de traction robuste qui est pratique si vous n'avez pas le cadre de porte pour gérer une barre de traction

LES INCONVÉNIENTS: A besoin d'être branché et il n'a pas la même variété que beaucoup d'autres bars

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Tu piges Barre de traction de porte Flybird

Barre de traction de porte Flybird Image de courtoisie

Meilleur style de pince pour un cadre de porte: barre de traction de porte Flybird

Pas de vis, pas de perçage, pas de problème. Cette barre peut être étendue de 28,3 pouces à 36,2 pouces pour s'adapter parfaitement à presque toutes les portes. Les verrous de sécurité à 360 degrés empêchent toute rotation indésirable, les tapis en PVC souple à chaque extrémité empêchent la barre de glisser et la surface de préhension rembourrée est parfaite pour une large gamme d'exercices au poids du corps.

AVANTAGES: La plupart des cadres de porte peuvent accueillir cette barre avec sa conception facile à utiliser et son cadre durable

LES INCONVÉNIENTS: Les prises possibles pour les entraînements sont sévèrement limitées

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Tu piges! Support d'exercice CAP Barbell Power Rack

Support d'exercice CAP Barbell Power Rack Amazone

Meilleur autoportant: support d'exercice CAP Barbell Power Rack

Cette barre de traction autoportante robuste est conçue pour répondre aux spécifications militaires du test d'aptitude au combat de l'armée, afin que vous sachiez qu'elle est prête pour votre entraînement à domicile. Il est livré avec une barre réglable et une marche détachable, et les 46 pouces d'espace entre les supports créent beaucoup de place pour toutes sortes d'exercices (y compris l'événement Leg Tuck dans le test de condition physique de l'armée).

AVANTAGES: Solide et durable avec de nombreuses options d'entraînement pouvant aller à l'intérieur ou à l'extérieur

LES INCONVÉNIENTS: Assez cher et prend beaucoup de place

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Tu piges! Tour électrique Weider

Tour électrique Weider Image de courtoisie

Meilleur multi-usage avec un rack de squat : Weider Power Tower

Si vous avez de l'espace, une tour électrique offre une polyvalence maximale. Cette option très appréciée est livrée avec des poignées et des coussinets pour toutes sortes de mouvements de poids corporel, y compris les dips, les pompes inclinées et les élévations des genoux - un véritable entraînement complet du corps à partir d'un seul équipement.

AVANTAGES: Plus que des tractions et des tractions sont possibles avec cette tour de puissance qui vous permettra également de faire des squats

LES INCONVÉNIENTS: Comme l'option autoportante, c'est cher et prend beaucoup de place

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Tu piges! Barre de traction Team Beachbody

Barre de traction Team Beachbody Image de courtoisie

Idéal pour le type de prise multiple : barre de traction de porte multi-usages ProsourceFit

Les tractions sont un excellent moyen de faire gonfler ces biceps juste à temps pour l'été. Cette barre offre plusieurs positions de préhension, allant de la prise rapprochée à la prise du marteau, qui cibleront vos cèpes sous plusieurs angles. La configuration ne prend que quelques secondes, vous pouvez donc utiliser une pompe rapide à tout moment.

AVANTAGES: Option abordable qui peut aller dans n'importe quelle porte avec une tonne d'options de prise différentes pour un entraînement plus complet

LES INCONVÉNIENTS: Rien

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Tu piges! Barre d'entraînement totale du haut du corps Iron Gym

Barre d'entraînement totale du haut du corps Iron Gym Image de courtoisie

Idéal pour un petit appartement : barre d'entraînement totale du haut du corps Iron Gym

Une configuration simple qui laissera de l'argent supplémentaire dans votre poche, cette barre d'Iron Gym fait tout ce dont vous avez besoin. Il offre trois positions de prise en mousse, ne nécessite pas de matériel supplémentaire ni d'installation permanente, et il peut même être utilisé au sol pour des pompes à prise large. Économisez de l'espace sans sacrifier les résultats.

AVANTAGES: Économisez beaucoup d'espace avec cette barre qui peut aller dans la plupart des cadres de porte

LES INCONVÉNIENTS: Pas beaucoup d'autres options pour les entraînements avec cette option au-delà des simples tractions / tractions

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Tu piges! Système de bande d'assistance à la traction Intent Sports

Système de bande d'assistance à la traction Intent Sports Image de courtoisie

Idéal pour les débutants : système de bande d'assistance à la traction pour sports d'intention

Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour dépasser la barre, ce système d'Intent Sports est là pour vous. Attachez-le à n'importe quelle barre de traction et passez vos pieds dans la boucle en bas pour compenser le poids de votre corps tout en faisant des tractions. Vous pouvez régler le boost (jusqu'à 130 livres) simplement en changeant la longueur. C'est une excellente option pour développer vos muscles et votre confiance en vous pendant que vous vous entraînez vers des tractions sans assistance.

AVANTAGES: Limitez le poids que vous vous mettez avec ces bandes pour vous permettre de prendre du poids au fil du temps pendant que vous vous habituez à la nouvelle routine

LES INCONVÉNIENTS: Assez inutile une fois que vous dépassez le besoin d'eux

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